无论你是在一家大型咨询公司管理，一个这样的公司的员工，还是一个独立的顾问，职业倦怠可能会花费你的时间、金钱和精力。 我们与生活方式专家、《为你的生活争取时间》一书的作者谢丽尔·理查森谈过，在当今普遍存在的工作场所，职业倦怠的代价。 她提出了几种策略，员工可以用来对抗“技术入侵”造成的倦怠。
理查森说：“技术是一种祝福和诅咒。 “很好，我们现在可以在很短的时间内与几乎任何人、任何地方进行交流。 现在科技面临的挑战是，它给人们提供了比以往任何时候都更多的方法来攻击我们。”
理查森说，信息技术顾问只是技术和一些人所期望的24小时工作时间的牺牲品。
理查森说：“通常情况下，顾问的压力阈值很高。 ”“他们不停地走，就像那只会发光的兔子。 他们很聪明；他们受到新问题的挑战。 他们会进去完成任务。 在过去的几年里，它看起来还不错。”
理查森说，当工人们不断对寻呼机、手机、电子邮件、传真机等保持警惕时，他们就会把自己的身体置于不断超速的状态。 身体的肾上腺系统，荷尔蒙系统，运行身体的“战斗或逃跑”系统，仍然在持续的工作。
理查森说：“突然之间，这就是我们不间断地运作的模式。 “如果你象征性地看一下，那很有趣。 我们中的许多人都在用我们的肾上腺系统做手脚，这就好像我们总是处于危险预警状态，保卫自己不受技术的影响，保卫自己不受世界的影响，就好像世界是一个不安全的地方。”
虽然身体可以承受这种压力一段时间，但它最终会开始关闭，造成大量的健康问题。 理查森说，这种情况通常发生在30年代末或40年代中期，可能包括失眠、抑郁、慢性疲劳、频繁感冒和流感，以及“各种迹象表明身体能量储备耗尽，并可能导致严重疾病的东西。”
有说服力的工作场所对话系列：技术共和国正在重新审查工作是如何通过不断的连接和不断增长的性能需求来侵犯IT专业人员的个人生活。 我们有说服力的工作场所对话系列收集了新旧技术共和国资源，研究雇主如何帮助员工平衡工作和家庭需求，以及员工可以使用什么策略来为自己节省一些时间。
理查森说：“雇主永远不会知道工作过多的员工是否工作效率和效率最高。” “你可能会认为这没关系，因为他们正在完成任务，但如果你有一个休息得很好的、处于最佳状态的员工，谁能在一半时间内完成这项工作呢？ 这对公司意味着什么？“
这些频繁的疾病和能源消耗会使雇主付出比他们想象的更多的代价。 雇主不仅会受到缺勤和医疗费用的影响，而且他们还会承担错误、迟到的项目、也许是最有害的机会损失的经济负担。
理查森说：“这是最聪明、最有才华、最有想象力和创造力的员工。 “当你被烧坏的时候，你不可能有想象力、创造力和创新。 它不起作用。 他们不一起去。 因此，有机会成本。
雇主也可能遭受损失，因为如果某一特定工作场所需要24小时值班，最有才华的IT专业人员可以负担得起“散步”。 理查森建议，在这种情况下，雇主必须权衡将新员工带上船、培训他们的成本，然后在短期内由于职业倦怠而不得不更换他们。
那么，员工能做些什么来避免倦怠呢？ 理查森建议首先盘点你的生活，找出对你最重要的是什么。
她说：“被驱使的人往往过着以工作为中心的生活。” “我经常看到单身人士和自营职业者......他们从工作中得到了全部的好处。 他们在那里得到了他们所有的需求-他们对兴奋、智力刺激和社区的需求。 如果你在工作中满足了所有的需求，那就是你要继续回头的地方。 这在短期内是可以的，但从长期来看，这将使你付出代价。 总有一天你会醒来想，“我厌倦了像个疯子一样工作，但家很无聊。”
如果你需要把这种诱惑重新投入到你的个人生活中，理查森说你必须投入时间和精力来创造一种工作之外的生活。 对一些人来说，这可能是因为工作太多而使婚姻更加稳固。 对其他人来说，它可能从事简单的活动，如阅读、钓鱼、滑旱冰或与社区有关的活动。 基本上，她建议你做一些事情-而不是工作相关-给你带来快乐。
另一种保护自己免受倦怠的方法是以聪明的方式工作，最大限度地提高你的效率。 理查森建议从你的工作时间中得到最多的以下建议：
如果您由于客户或主管的期望而难以实现这些更改，Richardson建议您在尝试最大限度地提高效率的实验时请求他或她的支持。 她和一个尝试这种策略的女人一起工作，不久，她的老板要求她的秘密，这样他也可以在合理的时间离开工作。
理查森说，有时我们是自己最大的敌人，当涉及到在我们的工作和个人生活之间建立健康的界限，因为我们远离我们的选择。
“人们常常对我说，”那不行。 你不明白。 理查森说：“这里不是这样的。 ”“我说，“你也许知道这是绝对的事实，但还是要探索一些选择。 给它一个机会。”
理查森说，在你真正开始控制你的工作习惯之前，你还必须“经济健康”。 如果你不是，那么你的工作习惯可能不是来自你的个性，而是来自经济负担。
她说：“如果你想恢复你的生活，你必须愿意做出一些牺牲。 “你必须愿意冒失去业务的风险来设定更好的界限。”
如果你愿意承担这些风险，你可以告诉你的客户你不会再每天24小时有空。 虽然这似乎是一个根本性的变化，理查森提醒我们，我们必须保持事物的角度。
她说：“我向你保证，如果你等了一两个小时才对某件事做出反应，很可能没有人会死。”
如果你必须与雇主就你的工作计划或可用性达成协议，然后你才能实施任何改变，理查森建议与职业顾问合作，为谈话找出最好的语言。 你也可能不得不削减工资，成为一个独立的承包商，或转向兼职工作。
她说：“重要的是探索你所有的选择。 “敞开你的思想，超越你认为可能的。”