你们好，我是城市经济网的客服小球，今天为大家说一下这个千焦和卡路里换算，各种食物热量表大全的问题,让我们一起来看看吧！
千焦和卡路里的换算(各种食物热量表大全)
科学的食物热量可以有效控制饮食。我们在日常生活中会遇到不同的热量单位。它们是如何转化的？
这个公式很简单。
卡路里和卡路里其实是一个概念。卡路里只是卡路里的缩写，它被定义为在空气压力下升高水的温度所需的热量。联系他们最经典的方式是：
卡=卡=路=可乐。可能公式有点晦涩。我们应该如何在生活中应用它？
了解身体的基本代谢热。
为了维持我们的生命，我们的身体每天都在消耗能量，而在每天消耗的总能量中，~是用来维持静息代谢率的(RMR)。这个比例非常大。RMR指的是关键的生理功能，用于内脏器官的运作，如心脏的跳动、肺部的呼吸和大脑的思考。RMR的计算是一个小时周期。
这里我们不得不谈谈一个误解。大多数人认为运动消耗了大量的热量，占总热量消耗的比例很大。然而，事实上，最多只有消耗的能量用于身体活动。即便如此，听到这些也不要气馁，觉得运动没用。事实上，似乎很少的能量就足以让你的身体健康和减肥，它可以帮助实现正能量平衡。最后，剩下的部分是消化食物消耗的热量，这证明了为什么少吃多餐可以更好地燃烧脂肪，提高新陈代谢。
成年女性的基础代谢热量在卡路里左右，而男性的热量在卡路里左右。如果你想减肥和节食，最好不要超过你的基础代谢。
摄入少于消耗
热量=斤的脂肪，也就是说，要想减掉斤，就必须消耗热量。人体是一台非常精密的机器。仅当消费>时。脂肪的消耗可以减少。卡路里的概念是什么？比如你每天慢跑一个小时，就会瘦一公斤。也就是说，你在慢跑的时候只减掉了这一公斤，所以如果你的饮食不单纯依靠运动，减肥会很难，也很慢！
运动消耗热量
轻微的体力活动，每小时消耗的热量约为1，000卡路里，就像通常需要更多时间坐着的工作，比如白领等。工作内容包括阅读、写作、会议等不消耗太多体力的工作。
适度的体力劳动每小时消耗卡路里，包括长时间站立的工作。
中等体力劳动，每小时消耗卡路里左右，如护士、警察、保姆等。
脑力劳动，大脑每分钟都需要道路的热度才能生存。大脑高速运转时，每分钟消耗的能量可以到达路面。
常见的运动消费，游泳：每半小时消耗热量；慢跑：每半小时消耗热量；散步：每半小时消耗热量。
食物计算
在超市里，食物的计算单位一般是千焦(KJ)。这时，为了与我们的基础代谢进行比较和计算，我们需要将KJ转化为卡路里。记住我们前面提到的公式，卡路里=可乐。为了计算方便，我们可以直接把超市里食物的热量单位分成卡路里，然后和我们的基础代谢进行比较。
例如，在这个巧克力量热计中，没有一百克巧克力含有J卡路里。我们用它来获取合适的卡路里。这个时候，我们就要衡量这个巧克力能不能吃，能吃多少。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。