你们好，我是城市经济网的客服小球，今天为大家说一下这个安神的食物，神经衰弱失眠最佳食物的问题,让我们一起来看看吧！
安神的食物(神经衰弱和失眠的最佳食物)
有以下几种食物可以安神助眠：
奇怪的水果一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高睡眠质量。睡眠障碍与中枢神经系统过度换气、交感神经过度活跃或压力引起的激素分泌有关。
香蕉。众所周知的减肥香蕉其实是一种非常好的安眠药。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁元素来放松肌肉。此外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，其优点是热量低，膳食纤维丰富，促进排便。
桂圆晚上吃水果不利于消化，但是因为水果中含有过多的糖分，很容易造成热量过剩而导致肥胖。尤其是睡前吃纤维含量高的水果，吃饱了会影响睡眠，尤其是肠胃功能不好的人。但是如果你睡不好，可以吃几颗桂圆，可以安神，帮助你睡得更好。
苹果。苹果能治脾虚肾，补中益气，对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或胃肠不和引起的失眠有很好的疗效。
菊花茶菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它具有柔和的睡眠效果，是镇静口气的最佳天然药方。
温牛奶。早就知道睡前喝一杯温牛奶对睡眠有益，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。放心，睡前喝牛奶不仅会让你发胖，还能补充体内的钙质。
亲爱的。在温牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以使大脑停止产生食欲素，这是一种被发现与保持清醒有关的神经递质。
大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌苯二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。因此，在温牛奶或香草茶中滴入几滴蜂蜜，也有助于睡前放松。
土豆。它可以去除干扰色氨酸的酸，色氨酸可以诱导睡眠。为了达到这种效果，只需将烤好的土豆捣碎，与温牛奶混合即可食用。一个小小的烤土豆不会破坏胃肠道，相反，它可以清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好！
燕麦片。燕麦是一种有价值的睡前产品，含有丰富的N-乙酰甲氧基色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。努力咀嚼，它将足以填满你的蛀牙。有减肥的效果！同时，燕麦片可以诱导褪黑素的产生，一小碗可以促进睡眠。燕麦片大量咀嚼，效果会更好。
杏仁。杏仁含有色氨酸和一种放松肌肉的良药：镁。所以吃少量对心脏健康有益的坚果是催眠的又一妙招！
亚麻籽。只要在睡前喝的燕麦片里撒上一汤匙健康的亚麻籽，就能达到预期的效果。它们富含-脂肪酸。
全麦面包。当你在睡前感到饥饿时，如果以上不能满足你，那么你可以选择全麦面包，加入一片有茶和蜂蜜的吐司，可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑，并在那里转化为血清素。
土耳其：色氨酸的最佳来源
每年感恩节，人们都可以小睡一会儿，这要感谢火鸡，它被认为是色氨酸的最佳来源。但这只是现代民间传说。
色氨酸会在胃基本上是空腹而不是饱的时候开始起作用，而且有相当多的碳水化合物而不是大量的蛋白质。半夜把一两片薄薄的火鸡放在一些全麦面包上，也许你会在厨房开始你的睡眠之旅。
#饮食健康# #健康解密# #美食# #头条# #助眠#
本文到此结束，希望对大家有所帮助。