一个人在家如何练劈叉（自己在家怎么练劈叉）

大家好,小经来为大家解答以上的问题。一个人在家如何练劈叉，自己在家怎么练劈叉这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、首先左腿打直，膝盖紧贴地面。

2、2、双手向上，抬头挺胸，吸气。

3、3、然后双手往前，腰部向下压，下去一定要慢，防止扭伤。

4、4、前腿屈膝90°，后腿打直。

5、5、双手撑地，腰部向前倾。

6、6、右手撑地，左手往后面拉住右脚。

7、7、将脚尖顶着腰部，抬头挺胸提胯。

8、8、最后前后腿伸直，前身向下压。

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