你们好，我是城市经济网的客服小球，今天为大家说一下这个怎么提高性能力，如何提高性功能硬度和持久力的问题,让我们一起来看看吧！
如何提高性能力(如何提高性功能硬度和耐力)
性功能障碍是男性常见的问题。有些男人因为生活繁忙，工作压力大，在性生活中总是感到力不从心，这对夫妻关系和家庭关系影响很大。男人要想拥有幸福的性生活，维持一个好的家庭，就必须尽力提高自己的性功能。那么，有哪些改善性功能的方法呢？
有哪些改善性功能的方法？
要提高性功能，男性首先要做的就是坚持锻炼。有些男性长时间不运动，体质相对较差，在性生活中总感觉力不从心，时间短。如果男性性功能差，可以通过每天锻炼或跑步来改善性功能。男人可以经常做仰卧起坐、蛙跳、俯卧撑等。这些练习对催情有很大帮助。只要每天坚持，就有利于性功能的提高。而且还能改善身体机能，让身体更强壮。
男人也要学会释放压力，不要总是被压力困扰，不要被思想影响。如果男性对生活和工作感到非常压力，他们可以选择在这个时候旅行或爬山。这两种方法对缓解压力非常好。也可以和同性朋友出去吃饭谈性，释放心理压力，心理就会被压力包围。每天保持开朗、良好的心态，每天保持微笑，这样身体素质才能更好，性功能才能提高。
吸烟也会影响性功能障碍，因为吸烟含有大量油性毒物。如果男性长期吸烟，很容易导致阳痿，还会给肾脏和肺部带来损伤。因此，为了提高性功能，男性必须戒烟戒酒。
要提高性功能，男性也要注意穿太紧的内衣。太紧的内裤会包裹阴囊，不仅会影响性功能，还会引起精子质量问题。所以男士最好穿平角内裤，这种内裤是纯棉的，这样比较透气。
为了有效改善性功能，维持和谐的夫妻生活非常重要。有些男人对性生活有压力，担心不能满足另一半，所以做爱的时间总是很短。在这方面，另一半应该鼓励男人，夫妻双方应该放松，双方应该互相鼓励和信任。有错就说出来，另一半不要因此责怪男人，安慰男人，鼓励男人，这样男人才不会自卑，有助于提升性功能。
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