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爬满乌龟和蛇的老人(爬满乌龟和蛇的老人开始流行)
最近，广州一位老人每天带着一群老人在公园里模仿龟蛇爬行，在网上走红。
他说他从小就爱运动，后来生病了就琢磨乌龟蛇爬行，锻炼肌肉，延年益寿。这样的锻炼科学吗？
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延伸阅读
中老年人走路有很多好处。
从安全性、有效性和中老年人防病保健的角度来看，最理想的健身运动是散步。慢跑也是一种非常有效的运动，但它会造成中老年人一样多的骨关节和软组织损伤。一些球类运动或剧烈运动对中老年人有潜在危险。
中医对走路也有精辟的判断。清代名医曹延东在《老老恒言》中说：“走得慢，精力充沛。”
对于中老年人来说，步行有以下优点：
有利于防治心脑血管疾病。长距离步行可以增加心率，加速血液循环，使全身骨骼肌有节奏地收缩和伸展，挤压全身血管，增加它们的活动，扩大全身微循环，包括心肌和大脑的微循环，降低外周血管的阻力，降低血压，减轻心脏负担，增加心肌和脑细胞的营养，从而防治心绞痛，降低脑中风的发病率。散步还能加速脂肪、蛋白质和糖的分解，降低血压和血脂，减轻体重，防治高血脂、高血压、糖尿病和动脉硬化。
它能提高血氧饱和度，有利于改善心、脑、肺、肾等器官的功能。
散步可以缓解紧张的精神状态，治疗神经衰弱。研究证明，长距离步行可以促进大脑内啡肽的分泌，使人感到愉快，使神经系统平静，使人感到舒适，并促进食欲、营养吸收和睡眠。
相关研究发现，每周步行锻炼后，糖尿病的发病率分别降低了、和。与每周步行少于小时的人相比，每周步行超过小时的人心血管疾病住院率较低，死亡率较低。医学专家还指出，步行运动可以稳定和逆转动脉粥样硬化斑块，大大减少冠心病，降低血压，强身健体。
中老年人只要每天快走，就能降低中风的概率，效果和慢跑、打网球、骑自行车等比较剧烈的运动一样。中老年人每天走得快(每分钟)，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松、中风和一些癌症有很好的效果。如果每天把时钟跑快，中风的概率可以进一步降低。
专家给中老年人开的运动处方是：每天步行2分钟以上；每周锻炼；运动强度是运动后心率加年龄等于对。同时，专家提醒，中老年人的步行时间应安排在上午一点半和下午一点半。因为在这个时候，被阳光照射的绿色植物的光合作用释放了更多的氧气，此时散步可以提高人体的氧饱和度，对人体健康有益。走路的时候要自然呼吸或者深呼吸，这样可以吸入更多的氧气，有利于身体健康。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。