你们好，我是城市经济网的客服小球，今天为大家说一下这个女性健康知识问答，女性健康：5个健康小知识的问题,让我们一起来看看吧！
女性健康知识问答(女性健康：健康小贴士)
更年期又称围绝经期，是指女性在性成熟后逐渐进入老年的一个过渡期，包括绝经前、绝经中和绝经后。在此期间，当窝的功能逐渐消退，雌激素水平下降时，就会出现一些症状，比如情绪变化，很容易生气。睡眠质量差，容易失眠多梦；还会出现胸闷、心悸、酸痛等症状，影响正常的工作和生活。现在孙奶奶就教你几招，帮你顺利度过更年期。
充足睡眠。孙奶奶建议大家每天都要有充足的睡眠。尽量不要熬夜。充足的睡眠可以改善他们的精神状态。如果晚上难以入睡，提前做好睡眠准备，听一些舒缓的音乐，读一些书，这样可以让自己平静下来，更容易入睡。
合理饮食一定要注意健康饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加肉蛋鱼虾的摄入，注意少油低盐的饮食，避免不健康的食物，保证营养均衡。如果能坚持每天喝一杯牛奶，那就更好了。牛奶含有钙离子，可以预防骨质疏松。
运动每天做一些舒缓的运动，比如慢跑，可以有效增加有氧呼吸，改善微循环，提高身体抵抗力，抵抗疾病入侵，帮助睡眠。
心态好更年期的女性会比较烦躁易怒，这是相当常见的，但是负面情绪不仅会影响身体健康，还会打扰到她们正常的工作和生活，所以要及时调整心态，在心烦意乱的时候，可以选择做一些自己喜欢的事情来分散注意力。
定期体检更年期是疾病高发时期。我们应该及时发现，但有些疾病早期没有感觉，肉眼看不到。所以建议大家定期体检，做好早期疾病筛查，时刻关注身体状况。健康的身体比什么都重要。
孙奶奶说了这么多，只希望每个女性朋友都能顺利度过更年期。不是每个人的更年期都很明显。对于那些还没有进入更年期的朋友，不要因此而恐慌，以稳定的心态积极应对。没什么好担心的！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。