你们好,我是城市经济网的客服小球,今天为大家说一下这个郑多燕瘦臀,郑多燕减大腿臀部的问题,让我们一起来看看吧!
郑多燕瘦臀(郑多燕大腿臀)
女性总是长时间坐在办公室里,得不到有效的锻炼,下半身容易堆积脂肪。如果你没有时间锻炼,不想把下半身变成一个球,那么我建议你用几分钟时间做一个简单的瑜伽练习。这里有一套郑多燕推荐的瑜伽减肥方法。
臀部和腿部是减肥比较难的部位,因为脂肪层本身比较厚,关键是燃烧比较慢。很多时候会直接从脂肪变成肌肉,让人觉得下半身瘦身很麻烦。不过你可以试试下面四种专门针对下半身的瘦身瑜伽措施,操作起来也很简单,每天只需要十分钟,但是瘦身效果很好,但是需要长期坚持。
侧卧,下半身。
身体右侧卧,右臂伸直掌心向下,头靠在右臂上;左手放在胸前支撑身体;
左腿抬高到高于臀部的高度,保持脚趾伸直,保持移动;
抬起右腿,直到双腿并拢,双腿悬空;然后右腿慢慢落回地面;
恢复身体,然后改变方向,重复这个动作。
仰卧下半身练习
仰卧在地上,双手靠近大腿;双腿并拢均匀,然后李咏的腰腹力量慢慢抬起双腿;
抬腿跟上身体,保持以上动作;
然后屈膝,大腿紧贴胸部,脚底面对天花板;
慢慢抬起双腿,恢复平躺;重复这个动作。
战士弓箭步练习
首先,让士兵保持弓步站立,左腿向前跨步,弯曲膝盖;
手臂向前伸直,与肩膀平行;
将左脚收拢至身后右脚内缘,双臂伸直举过头顶;
恢复身体,换到右边,重复。
屈膝抬腿。
向前弯曲你的右腿,行屈膝礼
双手放在右大腿外侧,腰腹向右转。
保持以上姿势;恢复身体,改变方向,重复动作。
这是郑多燕这个边肖推荐的瘦腿瘦臀的瑜伽减肥方法。虽然动作简单,减肥效果很理想,但是需要你的长期坚持。
评论/p
本文到此结束,希望对大家有所帮助。