你们好，我是城市经济网的客服小球，今天为大家说一下这个含铁丰富的食物，含铁量高的9款食物的问题,让我们一起来看看吧！
富含铁的食物(含铁量高的食物)
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你好，我是诺亚博士。今天说说含铁量高的食物吧！
你听说过贝类的“海鲜”饮食吗？如果没有，规则很简单。首先，你“看到了食物”.然后你吃了它！尽管所有的贝类都是铁的食物来源，但Spuri Zler指出，双壳类软体动物(如蛤蜊、牡蛎和贻贝)是这种必需矿物质的特别丰富的来源。
菠菜素食，可以松一口气。如果你担心这份清单上的所有项目都是肉铁做的，你应该很高兴知道有很多选择可以满足任何饮食或偏好的需要。
动物肝脏和其他器官肉类可以给你的饮食增加营养，并且富含铁。牛肝含有1克半铁，刚好超过每日推荐摄入量的三分之一。
豆类、扁豆、豌豆、鹰嘴豆和大豆都属于豆类。一杯煮熟的扁豆含有的铁和肝脏差不多，所以如果你不是食肉动物，不用担心缺铁。
红肉根据Spritzler的说法，红肉是血红素铁最容易的来源之一，对于任何容易缺铁和贫血的人来说，红肉都是最重要的食物之一。研究表明，吃红肉的人，家禽缺乏和贫血。
虽然南瓜子不是你的首选零食，但南瓜子既美味又营养，而且受益于它是一种有用的铁源。南瓜子含有20克的铁，几乎是你每天推荐摄入量的四分之一！
藜麦不仅是麸质不耐受人群的美餐，也是一种伪谷物。与大多数其他谷物相比，藜麦的蛋白质和铁含量异常高：一杯煮熟的藜麦可获得近克的铁，约占每日推荐摄入量。
土耳其黑肉土耳其黑肉是一种丰富的铁来源：对每个约克人来说，它约占推荐的每日摄入量。
吃花椰菜的一个原因是你的父母总是告诉你吃蔬菜。煮熟的西兰花含有20克的铁，这似乎低于这份清单上的其他一些食物，但它仍然是任何缺乏铁的人的重要来源。
豆腐素食主义者最好的朋友，大豆食物叫豆腐是铁的另一个重要来源。半杯豆腐可以给你带来约克铁，这是你每天推荐摄入量的五分之一，以及硫胺素、钙、镁和硒。
黑巧克力，希望你留点空间吃甜点！但最后但同样重要的是，黑巧克力不仅美味，而且对你的健康有惊人的好处。黑巧克力含有20克铁，约占推荐的每日摄入量.
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