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现在生活节奏越来越快，很多人热衷于开始健身，那么如何练肌肉呢？
1.引体向上：锻炼背阔肌，需要锻炼6组，每组都是筋疲力尽，每组之间休息45秒左右。
2.哑铃推肩：锻炼肩部肌肉，注意保持上背部紧贴靠背，做6组，每组20次左右，每组之间休息45秒左右。
3.用力拉直腿：主要锻炼大腿后侧和臀大肌的肌肉。做6组，每组之间休息50秒左右。
4.俯卧撑：主要锻炼上肢、腰腹肌肉，做3组，每组20次。
摘要
1.引体向上：锻炼背阔肌。
2.哑铃推肩：锻炼肩部肌肉。
3.用力拉直腿：锻炼大腿后面的肌肉。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。