你们好，我是城市经济网的客服小球，今天为大家说一下这个胆固醇高怎么降下来，降低胆固醇最快的方法的问题,让我们一起来看看吧！
随着人们生活水平的不断提高，生活质量发生了很大的变化。但随之而来的是健康变红，各种慢性病开始出现。较常见的疾病为高脂血症、高血糖和高胆固醇血症。其中，高胆固醇最为常见，对人体的危害不言而喻。如果治疗不及时或治疗方法选择不当，还可能诱发心脑血管疾病，大大增加患心肌梗死的概率。
如何降低高胆固醇？科学搭配饮食
很多人不吃肉，不开心。他们不能没有肉吃。如果他们一段时间不吃肉，他们的情绪会变得非常糟糕。这就是胆固醇指数越来越高的主要原因。因此建议胆固醇指数高的朋友在日常生活中多吃新鲜的水果和蔬菜，补充身体所需的维生素和膳食纤维。除此之外，生活中要克制高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等。只有减少胆固醇的摄入，才能改善新身体的新陈代谢。再者，胆固醇指数高的朋友可以养成平时喝红茶的习惯，红茶降低胆固醇的效果还是很好的。
戒烟戒酒
如果胆固醇指数过高，朋友们一定要戒烟戒酒，只有这样才能有效控制胆固醇指数。长期饮酒吸烟会增加肝脏负担，对肝脏健康造成严重损害，增加高胆固醇风险。烟草中还含有大量对肝脏有害的物质，这使得胆固醇指数迅速上升。如果胆固醇已经过高，长期饮酒会导致血液粘度迅速上升，进而导致心脑血管硬化。供血不足会威胁人们的生命健康。
控制体重。
健康的饮食对健康很有帮助，尤其是对一些喜欢吃肉、胆固醇高的人。所以，一旦检测到胆固醇指数过高，就要第一时间控制体重。平时要多吃富含维生素的蔬菜，不仅可以补充人体所需的营养，还可以平衡肠道的健康，缓解肾脏的压力。也不要暴饮暴食。每餐后适当运动可以让体重保持在正常范围内。
坚持锻炼
一般胆固醇高的人都有一个坏习惯，就是长时间久坐不动，不仅会导致血液循环不畅，还会增加血液粘稠度，导致胆固醇指数快速升高。因此，胆固醇指数高的人应该为自己制定运动计划，比如每天定期做瑜伽或慢跑。这些运动可以提高新陈代谢的速度，帮助身体燃烧多余的脂肪。而且长期运动还能有效降低身体的胆固醇指数。
另外，胆固醇高的人也要控制好自己的情绪，因为情绪波动太大很容易加重病情，这对控制胆固醇也是非常不利的。一旦胆固醇过高，应采取措施避免高胆固醇对健康的威胁。
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参考文献：
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