你们好，我是城市经济网的客服小球，今天为大家说一下这个褪黑素什么牌子好，褪黑素一天一粒有副作用吗的问题,让我们一起来看看吧！
失眠已经是很常见的问题了。当你在午夜打开朋友圈时，你可以看到人们睡不着觉：
晚上睡不着，白天起不来，是很多打工人的正常状态。近年来，很多人为了睡个好觉，开始服用褪黑素产品。
什么是褪黑素？乍一看，我以为是美白产品。其实是人体自身产生的激素。
褪黑素的分泌是有规律的，晚上分泌的比较多，会让我们感到困倦入睡，而白天的强光会向大脑发出信号，而褪黑素的分泌会减少，让我们保持清醒。
简单来说，褪黑素就相当于大家常说的生物钟。
常见助眠产品的评价事实上，无论在国内还是国外，褪黑素一般都被归类为保健食品或膳食补充剂。
我国《保健食品原料目录》规定褪黑素每天以mg为单位使用，并明确了可避免的功效、适宜人群、不适宜人群及注意事项。
我们选择了一款销量很高的助眠产品。
褪黑素的含量已经检测出来了。购买时可以参考：
你用的是哪个型号？你感觉如何？欢迎在评论区交流讨论。
褪黑素适合谁？不是每个人都适合褪黑素。一般来说，以下两种类型的人都可以尝试褪黑素。
一类是需要时差或轮班工作的人。这些人往往是“黑白颠倒”。吃褪黑激素可能会让他们感到困倦，从而调节他们紊乱的生物钟。
但最好先调整生活方式，再考虑选择这样的产品。
还有中老年人，因为中老年人褪黑素分泌开始减少，容易入睡。吃褪黑素可能有帮助。
例如，我们经常听到广告中的产品是专为中老年人设计的褪黑激素产品。
吃褪黑素要注意什么？褪黑素最好在睡前半小时服用，因为随着时间的推移，褪黑素的作用会逐渐减弱。
对帮助入睡有一定效果，但对睡眠质量差、早醒、易醒、睡眠时间短的问题帮助不是很大，更别说不能治疗失眠了。
这里的失眠是指失眠，这是一种需要尽快就医，遵医嘱的疾病。褪黑素、缬草提取物等。不是药品，不能替代药品，不建议擅自购买治疗。
动画来自soogif
对于很多年轻人来说，不是失眠，只是熬夜打乱了生物钟。改变睡眠习惯可以解决没有褪黑素等产品入睡困难的问题。
如果长期服用这类产品，可能会造成一些不确定的危害。
反复睡不着怎么办？
怎样才能快速入睡？以下是一些帮助你入睡的方法：
不要因为喝了几次咖啡奶茶就放弃自己，也不要因为工作要熬几个晚上。
失眠并不是真的不可能改善。
试试上面的方法。从今天开始，好好睡一觉。
参考文献：
中国成人失眠诊疗指南()。中华医学会神经病学分会，中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。