你们好，我是城市经济网的客服小球，今天为大家说一下这个运动后多久喝水，运动时可以喝水吗的问题,让我们一起来看看吧！
运动后多久喝水一次(运动中可以喝水吗)
在运动过程中，人体会大量出汗，此时身体对水分的需求也会相应增加。很多人认为运动前喝水不可取，避免运动能力的发挥，但运动后要多喝水。这样做是错误的。运动后多久可以喝水？
运动后多久可以喝水/p运动后通过呼吸和出汗流失大量水分后，要及时补充水分。一般来说，每次运动打卡~打卡都可以补充水分，少量多次使用为宜。每次饮水量可控制在升之间，每小时饮水量不应超过升。如果你想在运动后喝水，可以在喝水前把汗水带走一点。
运动后不宜立即大量饮水/p运动过程中，呼吸活动、皮肤蒸发、出汗都会导致身体水分流失。如果运动后多喝水会对身体产生不良影响。
影响正常呼吸的胃肠血管因为大量运动而处于收缩状态。此时血管内的血液供应减少，大部分血液帮助肌肉参与运动。如果运动后立即大量饮水，会导致胃肠道吸收能力下降，大量水分会在胃肠道内堆积，也会引起人感到气闷，影响正常呼吸。
给心脏造成很大压力的运动结束后，心脏的负担会减轻。这时，心脏需要充分休息。如果运动后立即多喝水，加快血液循环，会增加心脏负担。
体内缺盐运动时出汗会导致体内盐分流失。大量饮水而不补充身体所需的盐分，很容易导致体内严重缺盐。
运动后不需要喝大量的水。其实运动后，人体并不需要马上喝大量的水来解渴。这是因为运动时呼吸加强，水分蒸发快，口腔唾液分泌减少变厚，导致口渴，但并不真的代表身体严重缺水。此时只需用水漱口，缓解口渴不适，短暂休息后多喝水就可以了。
运动后不要喝冷水。运动后不要喝冷水。这是因为人在运动后，身体会产生大量的热量，这使得体内的器官处于比平时热得多的环境中。如果喝冷水，很容易导致咽喉、食道、胃等器官在寒冷时急剧收缩。轻则出现胃痉挛、胃绞痛等不适，重则出现昏厥。
运动后注意饮水。运动后需要补充流失的水分，但如果喝水不当，也会造成身体伤害。因此，运动后喝水要注意几点：
要喝干净的水，开水是最安全的。喝之前可以带开水冷却到合适的温度。
不要喝太多。人体汗液出来的比较慢，所以可以慢慢补充。运动后最好休息一下，等身体汗液稍微消退后再慢慢喝。
如果出汗过多，可以在水中加盐，帮助补充身体的盐分。在闷热的天气里喝盐水也可以预防中暑。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。